視力低下予防
視力低下予防
視力低下を予防するには、正しい姿勢で目標物を見ることが重要です。
横になった状態でテレビを見たり、肘をついて読書をしたりしますと左右の目の使用する筋肉が違いますから、一方だけ視力が低下するといった症状が引き起こされます。
他にも、テレビやパソコンなど近くのものをずっと見る作業が続きますと視力低下が生じてきます。
テレビやパソコンは、例えば30分程度と時間を設定したり、CMの間は目をつぶって目を休めるといった工夫をしましょう。
仕事や勉強など1時間以上続ける場合は、1時間ごとに10前後の休憩を取って目を休ませてやりましょう。
目を閉じて目尻から親指1個分のところのくぼみや眉頭を指圧しますと目がすっきりするでしょう。また、蒸しタオルを目に当てて温めますと血液循環が良くなってコリがほぐれるでしょう。
パソコンやテレビ、あるいはゲームなどで疲れた目を回復し、視力低下を予防する方法としてよく知られているものは、疲れ目を冷やすことと、疲れ目を温めることの二つがあります。
この二つは真逆の方法に思えるのですが、どちらが視力低下の予防に効果的な方法なのでしょうか。
結論的には、目を温めるのが正しい疲労回復方法とされています。
視力低下を予防するためには、疲れた目を温めるようにしましょう。
視力低下の予防法を紹介します。一つは、一日の中でできるだけ遠くを見る時間を設けることです。
近くを見ている時間が長ければ長いほど視力は低下しやすくなりますから、一日の中で少しでも遠くを見る習慣をつけることが、視力低下の予防、あるいは視力回復に効果的とされています。
また、規則正しい食事、睡眠を取るようにしましょう。
特に目に良い食事というのを意識する必要はありませんが、偏食などをしないでバランスの取れた食事を心がけるようにしましょう。
睡眠は、目を休めるために非常に重要ですから、安眠、快眠を得られるようにしましょう。他にも、適度な運動をしますと、リラックス効果がありますし、視力低下予防や視力回復にも効果が期待できます。
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