目に良いといわれる成分、食べ物

あきらめていませんか？裸眼生活！視力はトレイーニングで回復できます。

目に良いとされている成分と言いますと、アントシアニンがあります。目を酷使しますと、視細胞のロドプシンという物質の再合成が上手くいかなくなるのですが、ブルーベリーに含まれているアントシアニンという色素は、このロドプシンの働きを補助する機能があるとされています。

眼の栄養

また、目に良いと言われているDHAは、人間の体内で目の網膜細胞に最も多く含まれていますが、細胞膜を柔らかくする効果がありますし、DHAが不足しますと視神経の伝達がスムーズに行われなくなるとされています。

他にも、ベータカロテン、ルティン、あるいはビタミンB群といった成分が、目に良いと言われています。ニンジンは、代表的な緑黄食野菜です。ベータカロチンは、体内で必要なだけビタミンAに変化する成分です。

ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つ機能があり、肌や皮膚がカサカサになるのを防いで潤いをもたらしてくれるビタミンです。目との関係が深く、パソコン作業で目が疲れている現代人に多いと言われるドライアイを防ぐ役割もあるということです。

ハーブの香りには、さまざまな効果があるとされています。特に、ラベンダーやペパーミント、そしてフェンネルなどのハーブには、目の疲れを癒す効果があると言われています。

これらのハーブの中で気に入った香りのものがありましたら、是非活用してみましょう。活用法として、アロマテラピーに用いるのも良いですし、紅茶にいれてハーブティーにするのもおススメです。普段の生活にハーブを取り入れて目をいたわってあげましょう。

ビタミンC、ビタミンB1・B2、ビタミンE、そして亜鉛など視力回復に効果が期待できます。

うなぎ、レバー、そしてブルーベリーにビタミンAが含まれ、うなぎにはビタミンE、B群も含まれています。レバーには亜鉛もありますし、貝類の牡蠣にはビタミンB1、B2、そして亜鉛が豊富です。

かんきつ類、パセリ、そしてピーマンなどにはビタミンCが豊富です。かぼちゃ、へーゼルナッツ、アーモンド、ハマチにはビタミンEが豊富です。

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大澤式視力回復法は、ハロルドペパード博士が提唱している五大基礎訓練のうちの一つである身体をスィングしながら、3メートル先の試視力表を見るというものです。

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