あきらめていませんか？裸眼生活！視力はトレイーニングで回復できます。
大澤式視力回復法
大澤式視力回復法は、ハロルドペパード博士が提唱している五大基礎訓練のうちの一つである身体をスィングしながら、3メートル先の試視力表を見るというものです。
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その方法は、まずは、3メートル用の視力表を壁に貼り付けます。そして、3メートル離れて、ランドルト環を読んでいきます。視力検査をするときのように片目を隠して行います。目を手で覆う際には、まぶたの上に触れないように包み込むように隠してください。
つまり、状態としましては両方の目を開けたままのトレーニングになります。ランドルト環は、0.1の段から順番にコの字型に読み進めていきます。0.1のランドルト環を右から左へと順番に見ましたら、次の0.2の段に進んで、今度は左から右へと見ていきます。
そして、次の段は右から左、その次の段では左から右というような規則で読み進めていきましょう。ある程度、見えにくいところまで達しましたら、そこからはゆっくりと凝視してください。
ここで注意点として、マバタキを忘れないことと、見えにくいからと言って目を細めないことです。大澤式視力回復法ではランドルト環を順番に読み進めていきますがが、視力検査ではありませんから、もし覚えてしまいましても、あくまでその時に、ランドルト環の切り欠きの向きが、見えるか見えないかということが大事です。
しばらく凝視しましても先に進めなくなりましたら、また0.1の段まで戻って再スタートになります。
同時に身体を左右にスイングしながら行っていきます。振り子の動きを逆さまにしたような動きをイメージするのが良いかと思います。右目5分、左目5分で片目ずつ、そして両目で5分行ってください。これを2セット、1日30分のトレーニングとなります。
時間がないときでも、1セット15分は行うよう頑張ってください。トレーニングが終了しましたら、右目、左目、両目でどこまで見えたか記録を残しておきましょう。眼精疲労がひどい人は、超音波治療器を併用するのが良いと言われています。
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視力回復 ピックアップ！：予防のための環境作り
視力低下予防の環境作りと言いましても、特別なことをする必要はありません。まずは、規則的な生活習慣を心がけることです。
